【薄毛改善】薄毛・抜け毛に良い食事と悪い食事

カラダは毎日食べる食事から作られている物なので、美髪に良い物を食べる様にしたいですね。
髪の毛の育毛に良いとされている食事を取るのは良いことですが、そればっかりになってもダメなんです。
丈夫な髪の毛を作るには、バランスの良い食事が1番重要です。

育毛効果のある食事

髪の毛に良いと言われている栄養素や食べ物です。

ビタミン、酵素(生野菜)
鉄分やタウリン、亜鉛(しじみや牡蠣などの貝類、レバー)
ミネラル(海草類)
乳酸菌の摂れる発酵食品(ぬか漬けなどの植物性乳酸菌)
たんぱく質(大豆などの植物性タンパク)

乳酸菌を摂るにはヨーグルトなどでも良いのですが、日本人の腸には合わない人がいる上に、人によっては腸の働きを弱めてしまったりするそうです。
出来るだけ漬物などの植物性の乳酸菌を摂るようにした方が良いみたいです。
要するに、和食中心にバランスの良い食事を心がければ良いという事ですね。
（キムチでも植物性乳酸菌は摂取出来ますが。）

野菜はたくさん食べた方が良いのですが、硝酸塩の摂り過ぎには注意が必要です。
硝酸塩の摂り過ぎは貧血の原因や脱毛、薄毛の原因になることもあります。
硝酸塩を多く含む野菜は、ほうれん草、こまつな、チンゲンサイなどです。
しかし、あくまで摂り過ぎに注意なだけですので、普通に食べる分には問題ないです。