血行不良は白髪や薄毛の大敵!!
加齢とともに頭皮は固くなっていき、血行が悪くなっていきます。


ということで、頭皮の血行を良くするため、頭皮マッサージをしよう!!

シャンプー後にマッサージする習慣をつければ、固い頭皮も段々と柔らかくなって、くろぐろフッサフサ
マッサージは、自分の気持ちいいと思う力加減で、リラックスしながらやってね。

マッサージと合わせて、白髪に効くマッサージのツボも刺激すると効果的!!

>>> 中国で発見された白髪に効くツボ

風呂上がりにオススメの簡単な頭皮マッサージ2つと、ついでに、足にも白髪予防に良いツボがあるので、足つぼもご紹介。

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簡単な頭皮マッサージ(1)

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指で小さく円を描く様にして、生え際から頭頂部をもみほぐす。
軽く頭皮をつまむ感じで指先に力を入れて、はずみをつけて指をはなす。
頭頂部のくぼみを中心に手首の反動を使ってポンポンと軽く叩く。

頭皮を柔らかくしよう!!と意気込んでマッサージすると、力が入り過ぎてマッサージするのが疲れちゃうので、軽〜く適当な感じでポンポンやるくらいが長続きするコツです。


キモチイ!!っていうくらいの力加減でね。
爪は立てちゃダメだよ。

簡単な頭皮マッサージ(2)

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深呼吸をしながら指先で前から後ろへ、櫛でとかす様にします。
そのあとは、同じ様に前から後ろへトントンと叩く様にして刺激をしていきます。

マッサージ1よりも、軽くトントンする感じにやります。
呼吸を意識しながらマッサージするのがポイント!!

最近は、呼吸が浅い人って多いみたいですよ。
パソコンとかスマホに熱中しすぎて、浅い呼吸どころか、呼吸が止まっちゃってる人もいるらしい。


スーッと息を深く吸い込む事を意識しながら、トントントントン♪ってマッサージしてみてね。
ちなみに、吐く息はそんなに意識しなくてもOKです。
人間て深く息を吸い込む事は忘れがちだけど、息を吐く事は得意なのでで、無意識でも勝手に息吐ききっています。
(もちろん吐く息も、長〜く吐く事を意識しても良いんだけどね。ヨガみたいだね。)

足ツボを刺激して白髪予防

続いて、血行促進やホルモンバランスを整える効果があると言われている足ツボ。
風呂上がりの血行が良くなっている時に、頭皮マッサージと合わせて足つぼの刺激をすれば、白髪予防効果もアップだ!!

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足の裏の中央部分を中心に拳でトントントンッ叩いていくだけです。
足の裏は少し強めの力で気持ち良いくらいの刺激をあたえるとGOOD。

足裏マッサージは、ちょっと力を入れた方が良いので、100均に売っているマッサージ棒みたいのを使うと楽です。
もしくは、ちょうど青竹踏みで刺激出来る部分なので、近所に竹林がある人は、竹を切って割って足で踏んでみて下さい。

足裏は、強めにギューンと押してね。
よく「ツボを押して痛い部分は悪い部分」って言われてるけど、その通りだなって思います。
私は最近かかとの外側を押すと痛いんだけど、調べてみたらって書いてあったんですね。


大当たりでした。
痔なんですよ、私・・・。
疲れたりするとピョコッと・・・・・・・・。

話それましたが、頭皮マッサージ&足ツボ押しして、血行を良くして白髪予防しましょう。